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                  養生知識
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                  女生姨媽量少,飲食上注意什么

                  發布時間:2019/10/23 丨 文章來源:未知 丨 瀏覽次數:

                    1、飲食應保持清淡,多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素,多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物。

                    2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養??稍黾泳G葉蔬菜和水果的進食量,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

                    3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。月經期間女性還可以飲用紅糖水,能有效幫助月經正常。

                    4、月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

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